孕妈妈需要通过饮食补充哪些营养物质

时间:2018-09-20 11:15:20 来源:作者:点击:

导读: 专家提醒孕妇,在怀孕期间一定要注意营养补充,不仅要为孕妇自己,还要为胎儿的健康。当然,在怀孕期间,孕妇需要比平常不同的营养素,你可以通过日常饮食来补充这些营养素。今天萧边
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 专家提醒孕妇,在怀孕期间一定要注意营养补充,不仅要为孕妇自己,还要为胎儿健康。当然,在怀孕期间,孕妇需要比平常不同营养素,你可以通过日常饮食补充这些营养素。今天萧边和孕妇妈妈特别谈了需要的营养素,希望大家能多加注意

                                                                                                                                                                          1.png
 
1、DHA
 
DHA是一种人体必须的不饱和脂肪酸,与胎儿脑部、智力以及眼部发育和神经、发育都有密切联系专家提醒孕妈妈,在孕期大家一定要注重营养补充,这不仅仅是为了孕妈妈自己,同时也是为了胎儿健康。当然,在孕期,孕妈妈需要的营养物质和平时是有所不同的,大家可以通过日常饮食补充这些营养物质。今天小编就和孕妈们具体的说一说需要的营养物质,希望大家能多加关注。 ,它还是大脑和视网膜的重要构成成分。富含DHA食物括海产、亚麻仁等。
 
除了以上推荐的这些食物外,孕妇平时还可以适当一些坚果,比如核桃生、板栗等等坚果中也富含对脑补发育有益的成分,同时还能提高免疫力,促进宝宝大脑发育
 
2、叶酸
 
怀孕早期补充叶酸,能大大减少畸形宝宝的发生率。一般建议怀孕准备开始直到怀孕3个月时都坚持补充叶酸。除了要叶酸片外,食物中富含叶酸的有动物豆类、酵母、绿叶果和坚果
 
3、B族维生素
 
B族维生素参与了人体复杂的代谢反应,比如维生素B12的重要功能是参与骨骼的造。富含维生素B族的食物括有豆类燕麦片、五谷杂粮、坚果牛奶等。
 
4、
 
胎儿骨骼发育需要大量的,如果孕期摄取不足够的话,很可能影响胎儿健康发育以及孕妈咪自身的骨密度和齿的健康。孕早期孕中期和晚期摄取的含量分别是800、1000和1200毫克。
 
孕期可以片或喝孕妇奶粉,平时常食物中豆制品、芝麻等都含有丰富的。值得注意的是,的摄取量要控制,补太多容易造成便秘
 
5、
 
质是人的大脑复杂活动中必不可少的基本物质,对胎儿大脑发育起着至关重要的作用。所以怀孕后,质的摄取量也要足够。质含量较多的食物、奶、豆类,基本上每天保持有这一类食物就能满足质所需。
 
孕期,孕妈妈需要注意营养补充,那大家需要哪些营养物质呢?通过上面的内容介绍,相信孕妈妈应该是已经清楚了。上面小编几种营养物质孕妈妈都是可以通过日常饮食获得的。由此就可以看出孕期饮食健康重要了。除了营养物质的补充以外,为了帮助妈妈以及胎儿健康,孕妈妈们要关注的事情还有很多,希望大家能持续的关注源生健康网。
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