有助于分娩的运动有哪些

时间:2018-09-30 10:20:33 来源:作者:点击:

导读:   许多孕妇和朋友为了宝宝的健康而选择自然分娩,但是自然分娩并不那么容易,在自然分娩前适当的运动有利于分娩,也有利于母体健康。那么,哪些运动有助于分娩呢?这里有一些关于
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    许多孕妇朋友为了宝宝健康选择自然分娩,但是自然分娩并不那么容易,在自然分娩适当运动有利于分娩,也有利于母体健康。那么,哪些运动有助于分娩呢?这里有一些关于促进分娩运动。让我们一起行动吧。

 
                                                                                                                                                1.png
  1、腹式呼吸运动
  目的:在临产期,可以松弛腹部,减轻苦。
  动作:平卧,稍屈,闭口,用鼻子呼吸,使腹部突起,部不动,吸气时越越好,然后呼出,使腹部渐渐平低,每天早晚各做10~15次。
  2、闭气运动
  目的:配合临产子宫口开全后用力,这项运动可以加强腹压,有助于胎力较娩出。
  动作:平躺后,深吸两大口气,立即闭嘴,努力把横膈膜向下压如憋排大便状,但要注意练习时只可感受并用掌握力方法,不要真用力,每日早晚各做5~6次。
  3、式浅呼吸运动
 
  目的:临产胎儿娩出,做这项运动避免胎儿速冲出,而损伤儿或导致自身会阴部严重裂伤。
  动作:平躺下把右伸直,张口做浅速呼吸,每秒钟呼气1次,每呼气10次必须休息一下,再继续做,早晚各做3~4次。
  4、准妈妈运动时,肚子里的小BB也会感应得到哦。提前练习分娩运动,不仅有利于顺产,也会增加准妈妈信心
  以上介绍的四种运动都是有助于分娩的,接近生产孕妇朋友不妨在家里试试,可以减少分娩身体伤害,还会利于分娩。如果大家还有疑惑,可以关注源生健康网---母频道。
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