睡不足容易导致腹部肥胖是真的吗 哪些习性容易导致腹部肥胖

时间:2020-01-11 03:15:08 来源:作者:点击:

导读:腹部肥胖是困扰很多人的问题,很多时候,导致腹部肥胖的是一些不良习惯造成的,而一些研究数据显示,睡不够的人更容易导致腹部肥胖,那么,睡不够容易导致腹部肥胖是真的吗?哪些习惯容易

腹部肥胖是困扰很多人的问题,很多时候,导致腹部肥胖的是一些不良习性造成的,而一些探索数据显示,睡不足的人更容易导致腹部肥胖,那末,睡不足容易导致腹部肥胖是真的吗?哪些习性容易导致腹部肥胖?下面快乐baby作者就来讲说。

睡不足容易导致腹部肥胖是真的吗 哪些习性容易导致腹部肥胖

睡不足容易导致腹部肥胖吗

根据韩国食品探索所的数据剖析,每晚睡眠7至9小时的人比每晚就寝不足5小时的人,腹部肥胖的风险低28%至35%。就寝不足会导致瘦素减少和饥饿激素升高,导致食欲增加。另外,饮食中摄取13%到26%的脂肪,更有助于减肥。

网友批评:

一天到晚的各类探索,睡多了老年痴呆!睡少了腹部肥胖!

感谢分享,我为自己的大肚子找到了借口。

那我要多就寝了,从大学到如今仿佛睡眠就没足过。为自己的肥肉找个来由。

我就说吧,跟吃没关系,我就是睡不足。

何止是腹部,满身也会胖。

睡不足容易导致腹部肥胖是真的吗 哪些习性容易导致腹部肥胖

哪些习性容易导致腹部肥胖

1、久坐

久坐者特别是上班族整天都坐着,如此导致热量耗损较少,过剩的热量囤积起来转化为脂肪,因而便容易导致腹部肥胖。

2、排便不畅

很多女性都有便秘的困扰,一旦临时便秘,人体的垃圾集聚积在肠子里。肠子外表就像过滤器,滤孔被塞阻后,就会构成慢性腹胀,从而导致腹部肥胖。

3、饭后不良习性

很多人刚吃完饭会继承坐在饭桌边谈话,或者喜欢窝在沙发里看电视,乃至还会干脆躺下就寝,这是十分不科学的生活习惯。在刚吃完饭后,体内的热量还没有及时消耗,此时坐下或躺下也会造成腰、腹部赘肉的生成。

4、不良的饮食习性

不良的饮食习惯可分为膳食构造分歧理和饮食不纪律。前者偏好高脂肪、高热量食物或甜食,后者主要指暴饮暴食、不吃早餐和晚餐过量的坏习性。这些习性极易造成人体肥胖,而腹部却是人体脂肪最容易聚积的区域,因而不良饮食习性容易造成腹部肥肉增长。

5、健身强度不足

虽然每日的慢跑活动会维持你的心脏用途健壮,可是单纯的有氧活动其实不能辅助你减去腰部的赘肉。腹部肌肉属于圆滑肌,抗拒脂肪的能力弱,肌肉的防护性很强,因此需要针对练习。

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如何容易推断腹部围度能否超标

最容易的测试方法,是看腰臀比(腰围尺寸除以臀围尺寸)。

男性的腰臀比>0.9,女性的腰臀比>0.8,就要谨慎啦!。

或者,还能够用手捏一下自己腹部的脂肪,特别是肚脐眼旁边部位。

如果捏起的脂肪厚度,目测厚过2cm,大致能够推断是腹部肥胖。

以上就是有关睡不足容易导致腹部肥胖是真的吗,哪些习性容易导致腹部肥胖的介绍,想分析更多信息请继承关注。

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